Rückbildung
zurück zur festen Körpermitte
Rückbildungsskurse
Dein Körper hat in der Schwangerschaft lange viel geleistet. Jetzt kannst du dir Zeit nehmen ihn wieder langsam in Form zu bringen.
Durch die Schwangerschaft und die Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht, was im Laufe der Jahre zu Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz führen kann.
Auch der Rücken vieler Mütter leidet u.a. durch Stress, das Tragen des Babys und das Stillen.
In diesem Kurs machen wir ein effektives Ganzkörpertraining und setzen den Schwerpunkt, neben der Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, auf den Beckenboden.
Ausdauer, Kräftigung, Entspannung, Straffung, Körperwahrnehmung und Stressabbau stehen hier auf dem Programm.
Außerdem möchte ich dir gerne einfache Tipps für den Alltag mitgeben.
Mit dem Rückbildungskurs solltest du aller frühestens 6 Wochen nach der vaginalen Entbindung und 10 Wochen nach dem Kaiserschnitt beginnen.
Der Kurs am Morgen ist in netter Gesellschaft unter Gleichgesinnten, eine schöne Zeit für Mama und Baby.
Der Kurs am Abend soll eine Auszeit nur für dich sein, liebe Mama. Gönn dir diese Stunde ohne dein Baby.
Termine, Ort und Preise:
Blockkurse mit je 8 Einheiten:
mittwochs
21.05.-09.07.2025 10-11 Uhr (mit Baby)
21.05.-09.07.2025 19-20 Uhr (ohne Baby)
27.08.-15.10.2025 10-11 Uhr (mit Baby)
27.08.-15.10.2025 19-20 Uhr (ohne Baby)
29.10.-17.12.2025 10-11 Uhr (mit Baby)
29.10.-17.12.2025 19-20 Uhr (ohne Baby)
Kursraum:
HEBAMMENWERK Ennepe-Ruhr
Mittelstr. 32
45549 Sprockhövel
Preise:
110,-€/Block (Selbstzahlerkurs)